cwiczenia na

Poza tym musisz choć w pewnym stopniu ogarniać ciosy proste, skręty tułowiem i tą całą podstawę bokserską. Ćwiczenia tj. wyrzuty piłkami lekarskimi do przodu ciosami prostymi, hakami, sierpami, Power Clean, "bieg bokserski" ze sztangą(takie ćwiczenie robił Fedor Emelianenko). Te maszyny bokserskie są miarodajne i nic nie pokazują. Lepiej iść do [...]

a z ciekawosci, problemy są tylko przy dipsach? Inne ćwiczenia nie powodują problemu? Próbowałeś tylko na jednych poręczach?

Witam, cwicze wedlug Lafay'a, jestem w drugim poziomie i wykonalem juz po 7 powtorzen w kazdej serii, dzis chcialem wykonac po 8, ale nie dałem rady. Czy to, ze studiuje od pon do czw, a od pt do niedzieli pracuje moze miec wplyw na to, ze ciezej mi ida cwiczenia? Jestem jakis zmeczony, nie wysypiam sie i troche sie teraz załamałem..

Godne uwagi są ćwiczenia dynamiczno-izometryczne, np. dipsy z długą pauzą na dole.

Jest istotna, ja wyznaje zasadę, żeby robić na początku trudne ćwiczenia(trudne technicznie i takie jakie tobie sprawiają kłopot), ponieważ potem one staną się dla cb proste:D

Z tego co wiem, jest dużo szkół robienia tego ćwiczenia, ważne jest też ustawienie nadgarstków, może masz za bardzo przekręcone i przez to? Ja robiłem na zgiętych 5-10 stopni, z kciukiem do przodu, i wszystko było dobrze.

Jak myślicie, w jaki sposób łączyć zapędy kulturystyczne przy treningach siłowo-sprawnościowych? Dla mnie rozsądną opcją wydaje się być trening złożony z dwóch części. Tj. pierwsza, ćwiczenia w których skupiam się na danych umiejętnościach, pozycjach itd, no i druga, w której byłyby trenowane wszystkie inne partie, treningiem o wyższej objętości. [...]

poprzez zapędy kulturystyczne masz na myśli ćwiczenia czy wygląd?

ad 1) możesz zacząć stricte jak jest opisane w planie i w trakcie realizacji planu konfigurowac dane ćwiczenia "pod siebie" jeśli uznasz ze jest taka potrzeba ad 2) może nie tyle naszą predyspozycją,a naszym celem. W końcu jeśli chciałbyś poćwiczyć na wytrzymałosć,a masz predyspozycje siłowe to trudno byś nigdy nie robił planów [...]

Siemano wszystkim, ułożyłem plan w który zaczynam pompkami a kończę podciąganiem, i mam pewien problem. Oba ćwiczenia tyrają barki, przez co nie mogę zrobić do końca serii podciągania którą normalnie robię na miękkim. Przechodząc do sedna, jaki rodzaj/wariant pompek najmniej obciąża barki? :D pompki i podciągania angażują inne aktony barków. [...]

[...] niekoniecznie zależy mu na wyglądzie. Obciązenia ma sporo więc nie widze sensu robienia dodatkowych cwiczen. Sens byłby jedynie gdyby ten brzuch miał słaby i to on uniemożliwiałby mu progresowanie z ciezarem w głownych bojach. Wtedy jak najbardziej można dodać jakieś cwiczenia wspomagajace. Zmieniony przez - marsid w dniu 2015-05-21 19:17:55

Np. jakie ćwiczenia wykonywać (jak zwykle początkujący bez sprzętu) w domu na inne partie?

No przeczytałem całość, więc tak: Na początek ja radziłbym odrzucić wszelkie tego typu kalkulatory określające ile cm masz mieć w klacie, łapie etc. Każdy jest inny, to może służyć tylko jako delikatny "podgląd". Czemu cały czas Twoim odnośnikiem jest obwód klaty? Trzeba myśleć o każdej partii, pomyśl jak będziesz wyglądał osiągając wymarzony [...]

dobra, a pytanie z innej beczki. robiac trening zalozmy plecow powinienem roznicowac KAŻDY trening i za kazdym razem robic inne cwiczenia czy na przyklad miesiac trzymac sie jednego schematu?

Same ćwiczenia, dobrze dobrane nie powinny źle wpłynąć na hamowanie wzrostu, czy inne efekty uboczne, wszystko z zachowaniem zdrowego rozsądku po prostu.

[...] ktore mimo wszystko moge traktowac jako komplementy w dziale doping siedzialem moze 6 lat temu, jak bylem w gimnazjum i sie pytalem co to jest metanabol. na pytaniu sie na szczescie skonczylo. koksu nigdy nie bede bral bo nie bede zawodowcem, a do normalnego cwiczenia nie jest mi potrzebny. a tak poza tym to co masz do kreatyny z vitalmaxa?

Witam. Już miesiąc ćwiczę tym planem i muszę powiedzieć, że daje pożądane efekty, ale mam dwa pytania: 1) Czy mogę zamienić wiosłowanie sztangą na wiosłowanie półsztangą? Wiosłowanie sztangą strasznie mnie denerwuje i nie lubię robić tego ćwiczenia, co przekłada się na mały progres ze względu na małą motywację i zadowolenie z podchodzenia do [...]

na forum sa rozne treningi korekcyjne na odstajace lopatki ogolnie to podciaganie na drazku wioslowania badz cwiczenia zebatego przedniego badz cwiczenia korekcyjne przynasza oczekiwane rezultaty Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-04-19 16:26:35

Po pierwszym treningu. Jest gorzej niż myślałem. Jedyny plus tej sytuacji to uświadomienie sobie, że jestem na dnie i trzeba coś z tym zrobić. Na początek dieta. Tabelka i fotki z jedzenia zabranego do pracy poniżej do wglądu. Chyba muszę trochę zwiększyć porcje bo w zasadzie przez cały dzień jestem głodny. Trochę to dziwne bo wcześniej jadłem 2 [...]

Na wysokosc to najlepjiej uginanie rak ze sztangietkami chwytem motylkowy. Najlepjiej robic kazda reke osobno, wtedy najbardziej je zmeczysz ale trzeba robic bardzo krutkie przerwy pomiedzy seriamipodczas tego cwiczenia. Podam ci przyklad cwiczenia: 12 powt. 10 powt. 8 pow. 4-6 pow.8 pow 10 pow. 12 powt. no i druga reka tak samo.